Primul lucru la care trebuie să vă gândiți dacă vă monitorizați sănătatea sexuală este dacă toate vitaminele și mineralele necesare pentru potență sunt prezente în dieta dumneavoastră.
Problemele cu potența masculină pot fi eliminate prin includerea mineralelor și vitaminelor în dieta unui bărbat. Întrebarea este ce substanțe cresc într-adevăr potența.
Vitaminoterapia trebuie efectuată numai după acordul cu medicul curant, deoarece un exces de vitamine, oligoelemente și minerale poate provoca tulburări și tulburări în organism, precum și deficiența lor. Cu cât un bărbat este mai în vârstă, cu atât mai mult are nevoie să ia nutrienți, deoarece de-a lungul anilor corpul își pierde treptat capacitatea de a absorbi vitaminele din alimente.
Zinc
Poate că principalul oligoelement pentru bărbați. Zincul este un material de construcție pentru testosteron, fără zinc nu se formează molecula de testosteron. Prin urmare, dacă nu există zinc - fără testosteron, fără testosteron - fără potență. Zincul crește motilitatea spermatozoizilor și are un efect preventiv împotriva prostatitei. Zincul este, de asemenea, esențial pentru dezvoltarea normală, creșterea și imunitatea.
Produse care conțin zinc: pește (biban, păstrăv, hering, saur, somon), tărâțe de grâu, stridii, creveți, usturoi, nuci, gălbenuș de ou, calmar, hamsii.
Aport zilnic de zinc pentru bărbați: 15 mg.
Seleniu
Seleniul este, de asemenea, un mineral foarte esențial pentru bărbați. Seleniul afectează funcția de reproducere și va fi foarte benefic pentru bărbații infertili, deoarece seleniul îmbunătățește calitatea spermei. Seleniul este implicat în biosinteza testosteronului și susține funcționarea organelor genitale.
Produse care conțin seleniu: usturoi, ouă, fructe de mare (pește, calmar, creveți), pâine neagră, porumb, roșii.
Aportul zilnic de seleniu pentru bărbați: 55-70 mcg.
Vitamina C
Pe lângă funcțiile de bază de menținere a imunității, crește elasticitatea vaselor de sânge, îmbunătățind circulația sângelui, inclusiv la nivelul organelor genitale. Crește sinteza testosteronului. Este un agent profilactic pentru prostatită.
Alimente care conțin vitamina C: varză (proaspătă și varză murată), citrice (lămâie, portocală, mandarină, grapefruit), ceapă verde, pătrunjel, morcovi.
Aportul zilnic de vitamina C pentru bărbați: 100 mg.
Vitamina E
Antioxidant natural care promovează reînnoirea celulelor și le crește rezistența la distrugere. Normalizează permeabilitatea capilară, ceea ce duce la îmbunătățirea circulației sângelui, inclusiv la organele genitale.
Alimente care conțin vitamina E: uleiuri vegetale (măsline, floarea soarelui, porumb), gălbenuș de ou, țelină, ceapă verde.
Aportul zilnic de vitamina E pentru bărbați: 30 mg.
Vitamine B
Creșteți sinteza principalului hormon sexual masculin - testosteronul. Protejează ficatul, restabilește structura energetică a unei persoane. Participă la 15. 000 de procese biochimice din corpul uman.
Produse care conțin grupul de vitamine B: produse lactate (lapte, brânză de vaci, brânză), nuci, morcovi, pește.
Aportul zilnic de vitamine B pentru bărbați: vitamina B6 este de 2 mg, vitamina B12 este de 2 μg.
Nu trebuie să vă bazați doar pe complexe vitamin-minerale de origine farmaceutică, deoarece unele vitamine obținute sintetic nu funcționează corect în organism (de exemplu, vitamina C sau acid ascorbic). Vitaminele și mineralele obținute din alimente naturale sunt mai eficiente decât omologii lor sintetici.