O creștere a dorinței sexuale a unui bărbat are loc sub influența unui complex de factori interni și cauze externe. Consumul de alimente potrivite care normalizează fondul hormonal, activitatea sistemelor endocrin și cardiovascular, promovează activitatea sexuală masculină și creșterea libidoului.
De ce depinde libidoul?
Termenul de libido a fost introdus pentru prima dată de Sigmund Freud și se referă la dorința sexuală.
Pentru componenta fiziologică a debutului activității sexuale la un bărbat, este responsabil nivelul hormonului testosteron, a cărui secreție poate fi slăbită din cauza perturbărilor sistemului endocrin sau nervos. Factorul psihologic are un impact la fel de serios asupra libidoului - stresul, dificultățile relaționale, suprasolicitarea emoțională, sindromul oboselii cronice afectează negativ dorința sexuală masculină.
Cum să creșteți dorința sexuală a bărbaților cu mâncare
O creștere a libidoului la bărbați cu utilizarea anumitor produse este posibilă datorită efectului microelementelor conținute în acestea asupra potenței. Afrodisiacele naturale (substanțe care îmbunătățesc excitarea sexuală, cresc dorința sexuală a bărbatului) sunt compuse din următoarele componente:
- zinc, fosfor, potasiu - activează secreția de testosteron;
- vitamina A – este implicată în producerea de progesteron;
- magneziu - favorizează producerea de dopamină;
- seleniul - este implicat în mecanismul de erecție;
- vitamina E – este implicată în reglarea sistemului hormonal.
Pentru a restabili echilibrul hormonal și a crește nivelul de excitare sexuală, un bărbat ar trebui să urmeze următoarele reguli alimentare pentru o lungă perioadă de timp (cel puțin trei luni):
- Dieta zilnică ar trebui să fie dominată de alimente care conțin fibre vegetale (legume și fructe) și proteine (carne, pește, ouă, nuci). Nivelul de carbohidrați trebuie redus.
- Observati echilibrul continutului de vitamine (grupele A, E, C, B) si microelemente (magneziu, zinc, calciu, seleniu, potasiu) din alimentele consumate.
- Utilizați atunci când gătiți condimente care activează procesele metabolice, normalizează circulația sângelui (rădăcină de ghimbir, cuișoare, cardamom, scorțișoară).
- Mananca zilnic alimente care cresc secretia de testosteron (nuci, ierburi, oua de prepelita, fructe de mare).
Lista de produse care cresc libidoul masculin
O creștere durabilă a libidoului masculin poate fi obținută cu un consum zilnic echilibrat de către un bărbat a următoarelor alimente:
- carne slabă;
- fructe de mare;
- fructe;
- condimente;
- ciuperci;
- ouă;
- verdeaţă;
- nuci;
- ciocolată amară.
O cantitate mică din aceste produse ar trebui să fie în meniu zilnic timp de cel puțin 3-6 luni. Dieta ar trebui să conțină o cantitate suficientă din componenta proteică responsabilă de potență și rezistență. Este mai bine să faci mesele ușoare, este indicat să renunți la abuzul de alcool și la alte obiceiuri proaste.
Fructe de mare
Afrodisiace naturale cu acțiune rapidă bine-cunoscute care ridică rapid nivelul de testosteron din sânge sunt stridiile, midiile și alte fructe de mare. Celelalte proprietăți ale lor care sunt utile pentru potența masculină, dorința sexuală:
Produs |
Efect asupra libidoului |
|---|---|
stridii |
Conținutul ridicat de zinc și aminoacizi crește secreția de testosteron și îmbunătățește calitatea lichidului seminal. |
Pește (scrumbie, căptușeală, somon, ton, somon roz, cod) și ulei de pește |
Conține mult fosfor, iod, zinc, fier, vitaminele A, E și D. Uleiul de pește inhibă producția de cortizol (hormonul stresului) |
Crabi, calmar, creveți |
Normalizează funcționarea glandei tiroide, care are un efect benefic asupra reglării nivelurilor hormonale |
midii |
O sursă de proteine ușor digerabile implicate în producerea lichidului seminal |
nuci
Pentru a îmbunătăți calitatea spermatozoizilor și a spori dorința sexuală, unui bărbat este recomandat să mănânce 50-75 g dintr-o varietate de nuci. Proprietățile fiecărui tip de nuci:
tip de nuci |
Efect asupra libidoului masculin |
|---|---|
migdale |
Conține vitaminele A și E, zinc, magneziu și potasiu, care normalizează secreția de hormoni sexuali masculini |
Nuci |
Îmbunătățește motilitatea spermei, calitatea spermei |
nucă braziliană |
Conținutul ridicat de arginină asigură o creștere a nivelului de testosteron și creșterea fluxului sanguin către organele genitale |
Nuci caju |
Conține zinc și arginină pentru îmbunătățirea de lungă durată a excitației sexuale |
Produse din carne
Un bărbat adult are nevoie de aproximativ 50 g de proteine animale pe zi, în timp ce de 2-3 ori pe săptămână trebuie să înlocuiți produsele din carne cu pește sau fructe de mare și să includeți în dietă mâncăruri bazate doar pe alimente vegetale de 1-2 ori pe zi. Influența proteinelor din carne asupra potenței masculine:
produs din carne |
Efect asupra libidoului |
|---|---|
Carne roșie (vită, vițel) |
Normalizează compoziția sângelui, starea vaselor; asigură circulația completă a sângelui în organele pelvine, organele genitale, ceea ce contribuie la funcționarea stabilă a mecanismelor de reproducere |
pui, curcan |
Carnea dietetică de pasăre este mai ușor de digerat, este o sursă completă de proteine ușor digerabile care măresc nivelul general de forță fizică, rezistența unui bărbat |
Ficat, rinichi (carne de vită sau pui) și alte organe |
Conține mult zinc, fier, vitamine liposolubile care au un efect benefic asupra producției de hormoni sexuali |
Fructe
Fibrele vegetale, conținute în cantități mari în fructe, îmbunătățesc calitatea lichidului seminal, cresc nivelul de excitare sexuală. Proprietăți ale anumitor tipuri de fructe care cresc libidoul:
Un fel de fructe |
Influență |
|---|---|
smochine |
Îmbunătățește starea sistemului vascular, fluxul de sânge către organele sistemului reproducător, calitatea lichidului seminal |
Pepene |
Aminoacidul care face parte dintr-o boabe activează circulația sângelui, întărește erecția |
Banană |
Conține potasiu, care îmbunătățește starea sistemului nervos. Oferă organismului multă energie. |
Alte produse
Următoarele produse au proprietăți afrodisiace:
Produs |
Efect asupra libidoului |
|---|---|
ouă |
Ouăle crude de prepeliță ajută la eliminarea excesului de colesterol, îmbunătățește compoziția sângelui, activează circulația sanguină, ceea ce îmbunătățește potența masculină |
Verdeturi (busuioc, cimbru, chimen) |
Îmbunătățiți apetitul sexual |
Condimente |
Activați toate procesele metabolice, secreția de hormoni sexuali |